Banyak orang bertanya-tanya apa penyebab aktif jerawat terjadi pada individu benar-benar merupakan hasil dari dan beberapa orang bahkan mengaitkannya dengan kacang panggang. Yang benar adalah jerawat, jerawat dan komedo bisa disebabkan oleh berbagai alasan. Diet Anda benar-benar hanya satu bagian kecil dari jerawat yang menyebabkan masalah. Faktor lainnya meliputi olahraga, kosmetik, diet, hormon, kebersihan, obat-obatan, cukur dan stres. Untuk subjek artikel ini saya akan tetap berpegang pada porsi diet dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi resistensi atau dorongan jerawat Anda.
Studi menunjukkan bahwa diet tidak berperan dalam penyebab atau pengobatan jerawat. Namun, apa yang direkomendasikan untuk perawatan pencegahan jerawat adalah diet sehat bersamaan dengan resimen vitamin yang harus mencegah segala jenis wabah jerawat atau blackhead. Berikut adalah daftar kecil vitamin, mineral dan suplemen lain yang sehat yang telah dikenal dan direkomendasikan untuk mencegah dan membantu menaklukkan jerawat berjerawat:
Vitamin A,
Vitamin B Kompleks,
Vitamin C,
Vitamin E,
L-Carnitine dan
Seng
Dalam hal diet, tindakan berikut dapat dilakukan dengan harapan mencegah wabah jerawat atau setidaknya meminimalkan wabah jerawat dan komedo lebih lanjut. Sebaiknya tambahkan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan ke makanan biasa Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan makan lebih banyak salad, snack buah dan kacang kering dan dengan minum lebih banyak jus.
Dianjurkan agar Anda mengurangi asupan harian Anda dari kafein, gula dan karbohidrat olahan. Ada beberapa penelitian klinis yang menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres di dalam tubuh Anda, memprovokasi atau memperburuk kondisi jerawat. Ini berarti Anda harus mengurangi konsumsi teh, kopi, cokelat dan minuman lain yang mengandung kafein. Saran yang sama berlaku untuk gula dan karbohidrat olahan. Misalnya roti putih, nasi, tepung, dan pasta bisa menghasilkan lonjakan insulin, sehingga menghasilkan lebih banyak hormon laki-laki yang merangsang kulit untuk mengeluarkan banyak sebum, yang pada gilirannya menyebabkan pori-pori tersumbat sehingga bakteri dapat tumbuh dan berjerawat muncul. .
Akhirnya juga disarankan agar Anda mengurangi asupan makanan dari daging merah dan produk susu. Karena keduanya lebih sulit bagi tubuh kita untuk dicerna dan beberapa periset mengatakan bahwa ketika tubuh menunjukkan peningkatan upaya pencernaan protein protein tingkat tinggi, produk limbah tidak sepenuhnya diproses seperti biasa, namun bisa menumpahkan perlahan, menghalangi pori-pori. , menyebabkan jerawat.
Mudah-mudahan beberapa tips diet ini akan membantu dalam usaha Anda untuk menghentikan munculnya jerawat, jerawat dan komedo. Dan ingat itu belum benar-benar terbukti bahwa kacang panggang menyebabkan jerawat.