Stres - Karena kulit Anda di organ terbesar Anda, bagaimana Anda hidup pasti dapat mempengaruhi seberapa sehat kulit Anda. Dan stres, tidak harus "buruk" stres, melainkan faktor eksternal dan internal tertentu stres, faktor ke dalam persamaan kesehatan. Jadi mari kita lihat bagaimana menangani stres ini berkaitan dengan pencegahan jerawat.
Stresor Eksternal - Tujuan pencegahan jerawat adalah menjaga agar pori-pori kulit Anda tetap bersih dari penyumbatan dan menjadi terinfeksi dan teriritasi, mengakibatkan kerusakan dan pembengkakan. Jadi Anda perlu melihat lingkungan eksternal Anda sepanjang hari untuk faktor-faktor yang dapat memicu penyumbatan pori-pori kulit. Berikut adalah beberapa contoh dari apa yang harus dicari: minyak, minyak dan sinar matahari, seperti berada di sekitar penggorengan terbuka di area dapur, atau di sekitar minyak mesin dan gemuk di bengkel atau pabrik, atau di bawah sinar matahari sepanjang hari di tempat kerja konstruksi. Terlalu banyak minyak, minyak atau sinar matahari pada kulit bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat dan iritasi kulit lainnya.
Minimalkan kontak dengan mengenakan lengan panjang dan perlengkapan dan gigi pelindung lainnya dan diskusikan pilihan lebih lanjut dengan dokter kulit atau penyedia layanan kesehatan Anda. Sehubungan dengan berada di bawah sinar matahari, perhatikan bahwa sejumlah kecil sinar matahari setiap hari bisa baik dan sehat. Namun, periode yang lama dapat memicu kelenjar sebaceous untuk menciptakan lebih banyak minyak saat kulit Anda mengering. Pada saat yang sama, kulit yang kering perlu dilepas atau ditumpahkan pada tingkat yang lebih cepat dari biasanya. Minyak ekstra yang dihasilkan dan kulit mati membuat lingkungan yang indah untuk menyumbat pori-pori. Jadi di sini juga gunakan pakaian pelindung untuk aktivitas di luar ruangan dan oleskan tabir surya; produk bebas minyak paling baik untuk orang berjerawat, dan mereka yang memiliki perlindungan minimal SPF 15 dan perlindungan UVA dan UVB.
Stressor internal - Stres internal seperti kegelisahan, ketakutan, harga diri rendah, depresi dan berbagai emosi internal lainnya, dapat memicu reaksi kimia di dalam tubuh Anda yang dapat menyebabkan jerawat berkobar dan iritasi kulit lainnya. Apa yang terjadi adalah bahwa emosi ini dapat membuat kelenjar adrenal Anda bekerja menciptakan lebih banyak kortisol, zat yang pada gilirannya menyebabkan kelenjar sebasea Anda menghasilkan peningkatan jumlah minyak sebum, jumlah yang berlebihan dapat terhambat pada pori-pori. Cerita lama yang sama: minyak ekstra + sel kulit mati ekstra = tersumbat pori-pori, memicu jerawat flare-up. Dengan tekanan internal, hasilnya biasanya "papula yang meradang" atau peradangan padat kecil (atau peningkatan kulit yang tidak mengandung pus), bukan whiteheads atau komedo.
Untuk mengatasi stres internal dan mencegah masalah jerawat, berikut beberapa sarannya. Istirahat yang cukup dan tidur rata-rata yang disarankan delapan jam per malam. Usahakan menjaga jam kerja teratur setiap hari, apapun yang menggeser pekerjaan Anda. Ada yang bilang fokus untuk mengurangi SWAT: kurangi stres, kekhawatiran, kecemasan dan ketegangan Anda, jadi jurnal sedikit setiap hari dengan menyebutkan adanya "SWAT" stres yang Anda rasakan. Dan fokus pada hal-hal yang mungkin tampak luar biasa atau terlalu lama untuk "mengakhiri," mencari bantuan dari orang lain atau sumber lain yang diperlukan untuk manajemen stres. Tanyakan kepada ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk membuat dan mengikuti rencana diet dan latihan rutin yang seimbang dan teratur agar tubuh Anda tetap sehat di dalam dan luar. Simpanlah daftar cek "Hal-hal yang Memenangkan Anda" berguna untuk saat-saat penuh tekanan,